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タオルを握ります。ゆっくり脇を伸ばすように、背伸びをしましょう。 01背伸ばしパソコンで硬くなった手の関節をゆるめましょう。タオルはゆったり回しましょうタオルの両端を持ち、肘・手首をゆるめながらタオルを内回し外回し。 07肘・手首.